trening kulturystyczny

[...] bardziej kulturystyczny wyglad-niestety juz sila spada(nawet o 20 %),bo trzeba ciac weglowodany nawet do 0,5-0,8 g/kg w koncowej fazie a bialko trzymac min na 2,5 g/kg przy treningu i aerobach o ktorych pisalem+ 1,5 godziny w terenie bedzie dobrze.... wydatek energetyczny aerobow 30 minut-to ok 300 kcal 1,5 godziny w terenie to ok 800-1200 kcal [...]

trening na silowni: kulturystyczny, czyli "na mase" - zmniejsza szybkosc silowy, czyli np. trojboj silowy - zwieksza szybkosc dynamiczno-silowy - olimpijskie podnoszenie ciezarow - zwieksza szybkosc najlepsza jest kombinacja treningu silowego na duzych ciezarach i treningu szybkosciowo-skocznosciowego

trening silowy (nie kulturystyczny) zwiekszy dynamike u ludzi, ktorzy sa naturalnie slabi i w miare szybcy (nie wiem jak to wytlumaczyc, typ chudego-szybkiego) jesli ktos jest naturalnie powolny, to mu sila pomoze w mniejszym stopniu poczytaj forum trojboju silowego, albo http://fairdo.tripod.com/id3.html trenujac jak trojbojowiec mozna tez nabrac [...]

[...] nie jestem takim ekspertem jak Ty,ale znając błędy początkujących(w tym moich) muszę stwierdzić,że plan typu fbw sprawdzi się o wiele lepiej z jednej prostej przyczyny- te treningi siadów i wl robione z ciężarem o 10% mniejszym niż trening ciężki w danym tygodniu dają możliwość bezstresowego NAUCZENIA SIĘ TECHNIKI. Nauka mostkowania,wyczucie [...]

No chyba dałem ciała z ankieta bo widzę odpowiedz pomocna. A więc staż na siłowni ponad 9 lat tylko nie zawsze trening był czysto kulturystyczny ponponieważ więcej mięsa przeszkadzało wsparcie który uprawianiem. 4 lata temu zacząłem robić treningi bardziej masowe waga w listopad 2013 96 kilo i wtedy przysiad był 135 ( dla mnie to było duż). [...]

Oj chyba nie..Pamiętam,że rozmowa toczyła się nt. lekkoatletów i stosowania przez nich doingu.Padło stwierdzenie,że gdyby lekkoatleci uprawiali trening typowo kulturystyczny,to przy takiej ilości koksu jaki biora,wyglądaliby jak zawodnicy Mr.Olympia.Niestety nie udało mi się znaleźć linka.Poszukam jeszcze później.

PONIEDZIAŁEK 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po [...]

jezu tyle ćwiczeń to ile ty chcesz na tej siłowni siedzieć i jak to wykonasz to powodzenia w regeneracji... plan jest tragiczny zajrzyj do działu pierwszy rok treningów podwieszony i ułóż jeszcze raz i daj do oceny Siema, to są wypisane wszystkie ćwiczenia jakie jestem w stanie zrobić w zaciszu domowym. Nie robie ich wszystkich bo fizycznie bym [...]

[...] też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie regulowany. Do tego skórzany pas kulturystyczny. Jak na amatorkę wydaje mi się że w zupełności wystarczy taki sprzęcik :) Jaki trening mi polecacie na początek?

girjewik - chodzilo mi ze w czasie tych 2 miesiecy robia trening wytrzymalosciowy i kulturystyczny a nie ze jedza chipsy :P W takim razie nie zostaje mi nic innego jak dalej szukac "złotego środka", dzieki i pozdrawiam.

Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg? Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi. Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień . Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to [...]

A i szkoda, że nie byłeś w sobotę w Sopocie-Janek dawał pokaz kulturystyczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie ćwiczą dla samych mięśni ale dla dynamiki i siły, mięśnie są jakby "skutkiem ubocznym" pozytywnym. Jak ktoś chce podobnie wyglądac to wcale nie powinien tak ćwiczyć, trening powinien być typowo kulturystyczny. Gdyby oni trenowali na zwiększenie masy to przy takich wspomagaczach jakie stosują wyglądali by jak kulturyści. Drzey

[...] innym niż 5/3/1 już :) Assistance work "bodybuilder" kiedyś widziałem... że się tak wyrażę-Wendler by się uśmiał ;) ktoś do artu o 5/3/1 dorobił kulturystyczny trening,który mija się z całą filozofią Wendlera. Sam Wendler nie ma najlepszego zdania o kulturystach,więc jak mógłby stworzyć coś co nie pasuje do jego programu i [...]

malo zdrowych tluszczy, jedynie 30 ml oliwy dziennie przydalby sie z 1 posilek wiecej moze, ale rozumiem ze ze szkola bywaja problemy nie pisze kiedy trening, po treningu nie powinno byc tluszczy w posilku no i co do nabierania masy to moze byc za malo kalorii, bo na oko policzylem okolo 2700-2800, a kolega sporo trenuje, ale niech obserwuje [...]

[...] trenerów rosyjskich zgadza sie ze średnie obciązenie powinno być w granicach 75-85% cięzaru maksymalnego przy małej ilości powt. np. serie na 80%/3 x 5-6 stanowią podstawę treningów Sheiko.Niestety nie dysponuje jakimiś poważnymi info. o treningu Polaków,ale myślę że jest podobnie. Twierdzę jednak ze kulturystyczny trening jest nie odpowiedni [...]

Spowalnia trening typowo kulturystyczny, który nie ma nic wspólnego z planami układanymi pod sw. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2012-06-21 12:57:40

odświeżam... Michail widzisz...niewygodnie mi bedzie robic ten trening na mase z cyklu Trzaskomy...trenuje na silowni w szkole na sksach,nauczyciel otwiera mi silke i idzie pilnowac grupy i mam sie wyrobic w czasie ok 1,5godziny a w tym planie sa cwiczenia na nogi, czyli wczesniej musze jeszcze troche potruchtac porozciagac sie ogolnie rozruszac [...]

co to znaczy kulturystyczny? ze chca poprawic sylwetke czy ze chca wygladac jak arnold? nie zauwazylem ani jednego postu w ktorym ktos by napisal ze trening z wlasnym ciezarem ciala umozliwi starty w zawodach kulturystycznych a silownia to faneberia. wiekszosc cwiczy tu jak najbardiej w celu poprawienia sylwetki, sugerujesz ze osoba [...]

[...] Prowadzisz ludzi to im wspolczuje niestety. Co ma koks do tego wszystkiego bo kazdy doskonale wie ze to jakis tam ulamek i jak calosc czyli miska, regeneracja, trening, suple i towar sa dograne to sa efekty. Ja nie pisze ze chlopak ma cwiczyc na maszynach tylko. Odnioslem sie do twojego stwierdzenia ze maszyny mu masy nie dadza [...]